Home

Hvorfor spise 5 om dagen

Alle bør spise minst 500 gram hver dag, altså «fem om dagen», men det er sannsynlig at et høyere inntak har positive helseeffekter. De fleste av oss spiser mindre enn de anbefalte fem porsjonene. Er juice en av fem om dagen? Ett glass juice om dagen kan være én av de anbefalte fem porsjonene av grønnsaker, frukt og bær Hele 96 % mener de vet hva begrepet 5 om dagen går ut på og 71 % mener det er viktig å spise 5 om dagen. Allikevel er det bare 17 % som sier de får det til hver dag. Det viser en undersøkelse gjennomført av Skuterud Kløvstad AS på oppdrag fra Opplysningskontoret for frukt [ 5 om dagen . Dette er en porsjon En porsjon tilsvarer 100 gram. Det vil si at målet er å få i seg 500 g frukt, bær og grønnsaker hver dag, fordelt på halvparten frukt og bær og halvparten grønnsaker

Slik spiser du fem om dagen. Fem om dagen er fortsatt en god leveregel. Men hva er en porsjon og hvordan får man i seg denne sunne mengden grønnsaker, frukt og bær? Her er eksempel på hva du kan spise av grønnsaker og frukt på en dag for å få i deg den anbefalte mengden Hva betyr det å spise fem om dagen? Kan man spise 5 bananer om morgenen og være ferdig med det? Bedre Puls egen enærings- og treningsekspert Kirsti Bjerkan forklarer hvordan du kan spise 5 om. Hvorfor spise 5 om dagen? Temakafe, 10.09.2020, Vardesenteret. Hvorfor spise 5 om dagen? Når og hvor Dato 10.09.2020 Klokkeslett 10:00-11:00 Torsdag 10.september kl.10.00 - 11.00 Sted Vardesenteret. Arrangør Vardesenteret I samarbeid med Kreftforeningen. Hvorfor er frukt, bær og grønnsaker Nasjonalt råd for ernæring anbefaler alle daglig å spise minst 5 porsjoner frukt, bær og grønnsaker. trenger ikke tilskudd av annet enn tran (omega 3), samt folat til gravide. Myten om at matvarene, og spesielt frukt (appelsin) og grønnsaker, ikke lenger inneholder vitaminer,.

Om du skal spise kveldsmat eller ikke kommer ann på hvor sent du spiser middagen, når du legger deg, om du blir sulten før du legger deg hvis du ikke spiser kveldsmat og hvor mye du har spist tidligere på dagen. Det er ikke meningen at du skal være sulten selv om du ønsker å gå ned i vekt Man kan gjøre det Michael Mosley anbefaler og starte med 6:1 - spise som vanlig seks dager i uken og faste i én. Jeg synes likevel det er veldig få som blir så tynne at de ikke kan fortsette med 5:2. Til dels flater vektnedgangen ut, dels begynner man å spise litt ekstra de andre dagene

Kostråd om frukt og grønnsaker - helsenorge

Fem om dagen, eller 5 om dagen, er Helsedirektoratets anbefaling om å spise 5 porsjoner frukt, bær eller grønnsaker om dagen. 5 om dagen-konseptet baserer seg på anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) om at frukt og grønnsaker bør være en naturlig del av det daglige kostholdet Åtte er bedre enn fem om dagen . Millioner av dødsfall i verden kunne ha vært unngått hvert år, hvis folk hadde spist store mengder frukt og grønt, viser en ny, omfattende studie. Og man bør kanskje spise enda mer enn dagens anbefalinger om «fem om dagen» for å få størst effekt

«5 om dagen» - Mat for minste

Hvorfor spise 5 om dagen? Holdes av klinisk ernæringsfysiolog. Tilbakemeldingen vil ikke bli besvart. Ikke send personlig informasjon, for eksempel epost, telefonnummer eller personnummer 5 om dagen er et mål for oss som enkeltmennesker og nasjon - om at vi bør spise (minst!) 5 frukter og grønnsaker pr dag. 45 min. Varmende løksupp

9 overraskende grunner til at du bør spise mer

Hva er 5 om dagen FRUKT

(SIDE2): De fleste av oss har fått med seg anbefalingen om å spise minst «5 om dagen» av frukt, grønnsaker og bær, fordelt på halvparten frukt og bær, og halvparten grønnsaker. «5 om dagen»-anbefalingen ble lagt frem for første gang i 1996 av Nasjonalt råd for ernæring. I 2011 ble anbefalingen oppdatert og relansert i form av Helsedirektoratets «Nøkkelråd for et sunt kosthold» De er fargerike, friske og fristende, og det finnes mange måter å tilberede og servere dem på. For at barnet skal få i seg 5 om dagen er det lurt å spise grønnsaker og frukt til hvert måltid. Bruk frukt til dessert. Når du serverer frukt til dessert kan dere spise dessert hver dag! Frukt er søtt og innbydende Hvorfor spise 5 om dagen? Velkommen til faglig påfyll fra ernæringsfysiologen ved Vardesenteret i Stavanger. Kurset vil ha en kort teoridel der vi går igjennom hvorfor det er så bra å spise grønnsaker og tips til å få dette til i praksis. Det vil også bli mulighet for å stille spørsmål

5 om dagen er 3 porsjoner grønt og 2 frukt/bær daglig. Dette er viktig å spise for at du skal få nok næringsstoffer. i dag er det flere som mener at man bør gå for 8 om dagen. 5 om dagen er: 1 porsjon er ca 100 g eller 1 dl juice. Spiser du 5 om dagen er det en mengde på 500 g eller 5 dl. Poteter inngår ikke i dette Vi kan få svar på hvorfor vi bør spise fem om dagen, og hvilke planter som gir mest positive effekter. Forfatterne beskriver også mulige mekanismer for positive og negative effekter. Data som blir presentert, er godt forankret med referanser. Kommentarer. Kommentarer (0

Slik spiser du fem om dagen Kostråd Kosthold og helse

  1. dre måltid
  2. Derfor er fem om dagen viktig Dersom flere av oss spiste nok frukt og grønnsaker, kunne trolig over 1000 årlige dødsfall på grunn av hjerte- og karsykdom i Norge vært forebygget . Det er en overbevisende årsakssammenheng mellom inntak av grønnsaker, frukt og bær og risiko for koronar hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodtrykk
  3. 5 om dagen er et velkjent kostråd, men bare drøye 20 % av befolkningen følger det. Hvorfor vi skal spise mye frukt og grønnsaker, og hvordan vi skal få det til kan du lese om i dette innlegget. Du kan blant annet lese om effekten av antioksidanter og fiber i kroppen, og hvordan dette henger sammen med ulike sykdomme
  4. Ukas utfordring: Spis 5 om dagen - hver dag! I motsetning til tidligere uker er det bare ett nivå på denne utfordringen. Målet er å spise fem porsjoner frukt, grønnsaker og bær hver dag. Hvis du ikke klarer 500 gram om dagen, husk at alt er bedre enn ingenting! Tenk gjennom din egen hverdag
  5. Bare ett glass juice om dagen teller, sier Granlund. - Hvorfor bare ett du spiser fem sorter frukt på en dag er du ikke til å spise et halvt kilo frukt og grønt om dagen. Det er 3,5.

Hvorfor 5 om dagen? 5 om dagen er et av våre viktigste kostholdsråd. Anbefalingen er kommet av forskning som viser at det å spise bra med frukt og grønt er et pluss for helsen vår. Du behøver ikke legge om kosten fullstendig, men legg til noe. Et økt inntak av frukt og grønt vil gi mer vitamin C, fiber og antioksidanter 5 Om dagen Frukt og Grønt Lokalt. Velkommen til 5´er bloggen her vil vi leggge ut kort og langt om nytt og nyttig, meninger, og [

Hva er 5 om dagen? - NRK Livsstil - Tips, råd og innsik

Én porsjon (1 av 5 om dagen) tilsvarer omkring 100 gram og kan for eksempel være en liten bolle bær, blandet salat, en gulrot, en middels stor frukt (eple, pære eller appelsin), eller brokkoli som tilbehør til middagen. I løpet av en dag skal du altså spise til sammen 500 gram frukt, bær og grønnsaker 5 frukt og grønt om dagen • Du bør spise 5 porsjoner frukt og grønt hver dag -3 porsjoner grønnsaker -2 porsjoner frukt • Eksempel på 5 om dagen -1 glass appelsinjuice om morgenen -Paprika, agurk, tomat i matpakken -1 banan etter trening -1 porsjon salat eller grønnsaker til middag -1 middels stor gulrot som mellommålti 5 om dagen - slik får du det til! - Man bør sette sammen et kosthold som kan forebygge kroniske sykdommer, sier Ernæringsrådets leder Haakon Meyer. Foto: Anne Lene Solbakken.

Hvorfor spise 5 om dagen? - Helse Stavange

Tenk gjennom hva du spiser, kanskje er du nærmere målet enn du tror. Et glass juice til frokost, salat til lunsj, grønnsaker eller salat til middag, en appelsin til dessert eller en gulrot til kvelds går alt inn under regnskapet fem om dagen 5 grunner til å spise 5 om dagen Frukt og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og mineraler, inkludert folat, C-vitamin og kalium. De er en utmerket kilde til kostfiber, som kan bidra til å opprettholde en sunn tarm og forhindre forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer Her i Norge har vi hatt 5-om-dagen som en kampanje i over 20 år, og det er godt innarbeidet. Men vi har enda et stykke å gå, Vi burde spise 8-10 frukt og grønt om dagen, mener han 85 prosent blåser i «5 om dagen» Vi vet godt hva som regnes som sunt kosthold, men klarer ikke følge opp. 85 prosent av nordmenn får i seg for lite grønnsaker

Hvorfor er frukt, bær og grønnsaker så viktig for helsen

  1. Vi spiser flere måltider gjennom dagen, satt sammen av forskjellige matvarer med ulikt næringsinnhold. Her kan du lese mer om hvorfor det er viktig med en jevn måltidsrytme, og få noen tips til hvordan du kan legge opp kostholdet ditt gjennom dagen
  2. Om du spiser lunsj klokka 11 en dag og 13 en annen dag er helt ok! Om du ofte våkner og er litt kvalm eller ikke har matlyst på noen timer er det helt greit å vente litt med å spise frokost. Du bør ikke tvinge ned mat! Det kan være lurt å spise mesteparten av maten tidlig på dagen i stedet for på kvelden
  3. st fem porsjoner frukt og grønt hver dag. Halvparten frukt/bær og halvparten grønnsaker. Forskning viser at vi gjerne kan spise enda mer enn dette også, fordi et høyt inntak av frukt og grønt reduserer risikoen for kreft og livsstilsykdommer
  4. A-mangel. Så prøv å spise tre dadler om dagen - øynene dine kommer til å takke deg! 5. Bedre fordøyelse. Nikotinsyren i dadlene sies å være et perfekt middel mot treg mage
  5. st 5 om dagen av frukt, grønnsaker og bær har en svært gunstig effekt på helsen vår, og nettopp derfor bør vi spise så variert som mulig
  6. 10 gode grunner til å spise olivenolje hver dag To geniale stoffer i olivenoljen holder deg frisk og sterk på en rekke overraskende måter - sammen med det sunne fettet. 2-4 spiseskjeer om dagen er nok

Les mer om hvorfor vi har valgt dette på kvinneguidens forum. Admin. Del dette innlegget. Lenke til innlegg Del på andre sider. Anonym bruker Anonym bruker. Overkikador; Medlem; 5 913 674 innlegg · #16. Skrevet Juli 10, 2019 Legen min har anbefalt meg å bare spise ett måltid om dagen, med så lite karbohydrater som mulig Men på bama.no står det at man ikke kan «drikke seg til 5 om dagen», altså at uansett hvor mye man drikker så tells det bare som 1. Hvorfor det? Og kan jeg ikke bare mikse alt i en blender uten noe annet en frukt for 3 om dagen og spise to skåler salat om dagen siden jeg ikke liker mye med mindre det er en smoothie 5 om dagen Det anbefales at alle spiser 5 frukt og grønsaker om dagen. Det vil si 2 porsjoner med frukt og 3 porsjoner med grønnsaker hver dag. En porsjon er det samme som 150 gram. Dette tilsvarer en middels stor frukt, en porsjonsbolle med blandet salat eller god neve med druer. Bruk en vekt o Man kan variere så mye man vil og her er det kun din egen smak som setter begrensninger. Husk også at et glass appelsinjuice regnes som 1 av 5 om dagen! De tre overnevnte er tips til matvarer du bør spise hver dag. Dette er hovedsakelig fordi det er sunne og næringsrike matvarer. Sørg i tillegg for å spise nok voksne skal ikke ha mer enn omtrent 5 gram transfett om dagen; Men de fleste i Norge spiser ikke mye transfett. I gjennomsnitt spiser vi omtrent halvparten av det anbefalte inntaket. De fleste dagligvarebutikker har delvis fjernet transfett fra alle sine egne merkevarer. Folk pleier å spise mye mer mettet fett enn transfett

Kostråd om meieriprodukter Ved å la 3 porsjoner meieriprodukter være en del av ditt daglige kosthold får kroppen din påfyll av både kalsium, proteiner, vitamin B12 og B2, fosfor og jod. 3 om dagen kan for eksempel være et glass melk, en yoghurt og to skiver med ost Hvorfor 5 Om Dagen. Hva er 5 om dagen? - NRK Livsstil - Tips, råd og innsikt. Nyheter / Derfor gjør fem om dagen underverker for magen Spiser ikke fem om dagen - Kosthold. Nok frukt og grønt - hvorfor og hvordan Du kjenner sikkert til rådet om å spise fem om dagen. Det er for å sikre at man får i seg frukt og grønnsaker, fordi disse bidrar med vitaminer og mineraler kroppen vår trenger. Men kjenner du til at vi bør få i oss i tre porsjoner med melk- eller melkeprodukter hver dag? Tre om

Hvor mange ganger om dagen bør man spise? Trenger man

1 om dagen av frukt, bær eller grønnsaker tilsvarer ca. 100 gram - altså et eple, en banan, en avocado, to-tre små tomater, en neve blåbær eller en grønn salat. Følger man tallerkenmodellen hvor ½ middagstallerkenen består av grønt, får man i seg 2 av 5 om dagen. Et glass juice eller smoothie teller som 1 om dagen, men man kan. - Vi spiser fra før av under den anbefalte mengden av frukt og grønt. Faktisk er det bare 15 prosent av oss som får i seg kvoten på fem om dagen (Norkost 2012). Så det er sjeldent et problem at vi spiser for mye frukt, sier hun til KK.no. Når det er sagt er vi flinkere til å få i oss nok frukt og bær, enn vi er når det gjelder.

Frokosten starter metabolismen, og hjelper deg med å forbrenne kalorier gjennom dagen. Lær mer om hvorfor du alltid bør spise frokost - Spiser du så mange æg hver dag, vil det betyde, at der er noget andet, du ikke spiser. På den måde, kan du komme til at mangle vitaminer og mineraler. Så mit råd er, at du sagtens kan spise æg, men spis varieret Tolv hunder ble presentert for gress tre ganger om dagen i seks dager, mens de fikk en helt vanlig hundemat. Alle hundene spiste gress, og de var mer tilbøyelige til å gjøre det når de var sultne. Derfor konkluderer forskerne at gress kan betraktes som et supplement til hundens kost, men de kan ikke forklare hvorfor

5:2-dietten Alt du lurer på om 5:2-dietten Tara

Fem om dagen - Wikipedi

  1. st 5 porsjoner frukt, bær og grønnsaker.
  2. Egg er en perfekt start på dagen om du vil ned i vekt Egg inneholder protein og fett og er derfor en matvare som gir langvarig metthetsfølelse ( 20 ). Det er derfor ikke overraskende at man i en studie så at de som spiste egg til frokost hadde enklere for å gå ned i vekt. 30 overvektige kvinner fikk enten en frokost med egg eller baguetter som inkluderte samme energimengde
  3. 5 ting som kan skje med kroppen om du spiser egg hver dag Helsefordelene er mange. Morten Høylo (upublisert) kan du trygt spise egg daglig, forteller hun til KK.no. Så la oss heller fokusere på fordelene ved å spise et egg eller to: 1. Hvorfor ser du denne annonsen
  4. Du trenger heller ikke å spise hele frukter og grønnsaker for å få i deg «5 om dagen». Inkluder dette i hovedmåltidene dine og «snik» det inn i frokosten, lunsj og middag. Bruk paprikaskiver, tomat og agurk når du spiser brødmat med pålegg. Tilsett noen eplebiter eller bær i havregrøten eller i frokostblandingen
  5. ne om at jomfru Maria fikk budskapet fra engelen Gabriel om at hun skulle føde et barn.
  6. eral når det gjelder din kardiovaskulære velvære. Det er verdt å huske på! 5. Ønsker du å gå ned i vekt? Så spis en banan om morgenen. Bananer har flere egenskaper som gjør dem utmerkede allierte når det gjelder å fremme vekttap. Her.
Kudus: Påske i Eritrea

Les også: Slik fikser du 5 om dagen Spiser du tomater hver dag kan du ifølge forskerne ha gjort mye for å slippe å bli rammet av disse utrivelige tilstandene. Hvorfor ser du denne annonsen. Nettstedet du nå besøker blir i stor del finansiert av annonseinntekter Det er sunt og godt. An apple a day keeps the doctor away. Et eple om dagen klarer alle. 5 om dagen er mitt mål, men det inkluderer også grønnsaker. Men svaret her er: Fordi det er sunt og godt

Hvorfor skal jeg spise frokost? Mange hopper over frokosten for å spare litt kalorier, særlig hvis de skal slanke seg. Dette er en dum idé. Undersøkelser viser at de som hopper over frokosten, kompenserer ved å spise mye, og usunt, senere på dagen Vegard sier jo ikke at alle skal spise alt, men mange spiser for lite variert. Ekstremeksemplene kan jo være de på lavkarbo som så og si bare spiser animalsk og eliminerer så og si alt av grønnskaker og nøtter (jeg vet om opptil flere selv) eller de som spiser et helt brød om dagen og baserer det meste av kostholdet på brødmat Hvorfor spise mer enn tre måltider om dagen? Ernæringseksperter erkjenner at kroppen føles sulten med jevne mellomrom. Over hele verden, vanligvis gir fôringsplanen fire måltider om dagen: frokost, lunsj, te og kveldsmat. I USA, en tre-måltid om dagen kultur tvinger folk til å kjempe sin natur Med fastedietten kan du spise hva du vil fem dager i uken, og faste i to dager. Men det betyr ikke at du ikke skal spise. 500 kalorier bør du få i deg i løpet av fastedagene, fordelt på to måltider med ca. 12 timers mellomrom

Åtte er bedre enn fem om dagen - Forskning

  1. st 5 porsjoner daglig av frukt, grønnsaker og bær. 3 porsjoner er grønnsaker og 2 porsjoner er frukt og bær
  2. De to største feltene i kostsirkelen er grønnsaker, frukt og bær, og korn og kornvarer. For å huske å spise mye av frukt, grønnsaker og bær har vi et slagord som heter «5 om dagen». Har du hørt det før? Halvparten bør være grønnsaker, og den andre halvparten kan være frukt, bær eller juice
  3. Supermat er høykonsentrert næring, og handler om å spise litt smartere. Ved å booste det du allerede spiser - enten det er middag, frokost, smoothie eller juice med næringsrik supermat, er du sikker på å få i deg det kroppen behøver av næring, og du kommer lettere i mål med de anbefalte fem om dagen
  4. For å forsikre deg om at du spiser hyppig nok, anbefales det å spise hver tredje time gjennom hele dagen. For de fleste av oss vil dette si 5-6 små måltider om dagen. Dersom du trener, er det spesielt viktig at måltidet etter trening inneholder alt du trenger
  5. Hva betyr 5 om dagen? | 5 om dagen | Bama Et høyt inntak av frukt og grønnsaker er gunstig dagen forhold til forebygging av bl. Frukt og grønnsaker inneholder en rekke stoffer som virker sykdomsforebyggende, og kan hvorfor erstattes av høye doser av enkeltstoffer hvorfor pille- eller pulverform. Både kreft og hjerte- og karsykdommer utvikles over lang tid. Å venne seg til å spise.

5 om dagen Startsiden Bam

Hvordan spise mer frukt og grønt? | Grønn & Skjønn

- Slike matvarer skal du ikke spise hver dag, og de skal alltid spises i begrensede mengder. Hvorfor skal vi egentlig legge opp til fråtsing i det hele tatt, sier hun. Sunt, men skadelig. Ernæringsfysiolog Therese F. Mathisen er enig, og hun vil nødig anbefale å spise ubegrenset av noen matvarer. - Det handler om at alt har sin grense - De dagene du ikke trener kan du tilføye mer fett istedenfor karbohydrater om ønskelig. Dette er ingen fasit men et greit utgangspunkt. Noen studier tyder også på at det kan være en fordel å spise størstedelen av kaloriene tidlig på dagen, i alle fall for enkelte grupper. Ler mer om dette he Her er Jon-Fredes 5 grunner til å spise økologisk mat: Bedre smak; Smaken blir bedre når råvarer får vokse naturlig og i sitt eget tempo. Røttene søker næring i godt jordsmonn fremfor å bli bolet frem med kunstgjødsel, derfor mener jeg smakskonsentrasjonen blir sterkere

Kan man spise for meget frugt? | SamvirkeAll Categories - OutcomesHH SIMONSEN HÅRBØRSTERHvorfor er stabilt blodsukker viktig? - Bedre KostholdHvorfor er verden grønn?Vil bli mann og se stor og sterk ut – Tommi svarer leserne!17Hvorfor er verden grønn? Finn det ut selv med et

Samenes nasjonaldag er 6. februar. Dagen er også kalt Samefolkets dag, og er en felles feiring for samer i Finland, Norge, Russland og Sverige. Avgjørelsen om at 6. februar skal være Samefolkets dag ble tatt av den 15. nordiske samekonferansen, som møttes i Helsingfors i 1992. Datoen ble valgt for å markere det første samiske landsmøtet som samlet samer fra Norge og Sverige i Trondheim. Poteten har fått et dårlig rykte på seg de siste årene, men den er kanskje sunnere enn du tror. Poteten regnes ikke som en av fem om dagen fordi den inneholder en god del stivelse (karbohydrat) som ikke andre grønnsaker inneholder. Mye stivelse gir høy GI -altså vil blodsukkeret stige mer enn hvis man spiser Mer om hvorfor regnes ikke potet som en av fem om dagen Jeg har lenge vært nysgjerrig på grunnen for at havre gjør så godt, og hvilke konkrete næringsstoffenes den inneholder. Etter å ha samlet informasjon har jeg kommet frem til 10 gode grunner til å fortsette å spise havre hver dag ♥ 10 grunner til hvorfor spise havre (gjerne hver eneste dag!) 1 Men om det skulle være stoffskifteproblem så er den eneste måten å finne ut om du har hypotyreoidisme å ta kontakt med legen og bli testet for det. Da kan det løses medisinsk. Igjen, i de fleste tilfeller er det derimot helt andre enklere årsaker som hindrer deg i å endre kropomposisjon. 2. Du spiser mer og beveger deg mindre enn du tro

  • Gimleveien bærum.
  • Find best wifi frequency.
  • Ibc wassertank 1000l.
  • Ccs suhl schlager des jahres 2017.
  • Ausmalbilder zoo bilder.
  • Lilo and stitch series wiki.
  • Wie finde ich jemanden wieder den ich nur einmal gesehen habe.
  • Scandic hamar adresse.
  • Pilnie szukam opiekunki niemcy.
  • Bukspyttkjertelen funksjon.
  • Futurama new season.
  • Fjæring bil.
  • Hd pvr 5743 cdx wifi.
  • Partybus mit strip frankfurt.
  • Berit nordstrand tv2.
  • Hochzeitsfotograf duderstadt.
  • Gaming mouse razer.
  • Kfc norge 2017.
  • Krakow auschwitz.
  • Karrieresenteret ostfold.
  • Vekterkurs trinn 2 pris.
  • Nord korea ol medaljer 2018.
  • Afro shop oslo.
  • Liftgardiner skeidar.
  • Propaganda definisjon.
  • Fibromyalgi smerter under føttene.
  • Eurotunnel buchen mit hund.
  • Günstige pensionen norderney.
  • Små barn med dårlig ånde.
  • Rett bemanning hamar.
  • Massimo dutti bergen.
  • 40 gruppe historie.
  • Purpura schönlein henoch rezidiv.
  • Islam er en mer kjønnsdiskriminerende religion enn kristendommen.
  • Tajo.
  • Viber out cost.
  • Feuer fröndenberg heute.
  • Partial derivative rules.
  • Aachener nachrichten redaktion.
  • Geometrisk figur korsord.
  • Kampen for tilværelsen sesong 3.